Velkommen!
EN EVENTYRLIG REISE I DEG SELV
Om terapeuten
Jeg heter Trudi Henden og er utdannet kognitiv terapeut, psykomotorisk fysioterapeut og har en master i psykisk helsearbeid.
Jeg bor med min samboer på en gård med flott natur på alle kanter. Jeg har mange års erfaring i å hjelpe mennesker med forskjellige problemer og utfordringer i sin hverdag.
Nå hjelper jeg deg som ønsker å ta tak i eget liv for å få det bedre med deg selv, slik at du kan få tro på deg selv og prioritere deg selv uten å få dårlig samvittighet.
Jeg har selv "sloss" mot tanketrollene da jeg ble utbrent for noen år siden. Jeg var så heldig å få hjelp fordi jeg klarte ikke ordne dette alene. Etter den episoden så har jeg satt sammen et fantastisk program gjennom den eventyrlige reisen i deg selv, sånn at du slipper å møte veggen eller bli utmattet- enten du er sliten, utbrent eller har langvarige smerter.
Sammen skal vi bekjempe tanketrollene dine, som tapper deg for energi og snakker deg ned så du føler deg hjelpeløs og svak. Det gjør vi ved å bruke ulike verktøy i kognitiv terapi som gir svært gode resultater.
Når man er i (på vei inn i) en utmattelse, kan livet føles tungt, overveldende og håpløst. Jeg vet akkurat hvordan det er, for jeg var der selv for noen år siden.
...og selv om det kanskje ikke virker slik akkurat nå, finnes det faktisk en fin og spennende vei ut av utmattelsen! Den veien har jeg laget et helt unikt program ut av, og du kan lese mer om det nedover på denne siden.
Det er et enkelt, men kraftfullt program som tar teknikker fra Kognitiv Terapi inn i en visuell reise "gjennom skogen". Den visuelle settingen gjør det lett å forstå, huske og benytte teknikkene mellom samtaletimene – og resten av livet.
Veien begynner ved den Magiske Bålplassen og stien fører så inn i skogen. Der vil du vil møte Vismannen og Tanketrollene™, mestre Balanseelva og lære en masse om deg selv i Historiehulen – slik at du til sist kan finne frem til håpet, gleden og energien som finnes ved det stille vannet ved reisens ende.
På veien vil du ha lært enormt mye om deg selv, om hvordan du fungerer og om hva som har ledet deg ut i utmattelsen, slik at du finner tilbake til livsgleden du kanskje trodde du hadde mistet for alltid.
Om programmet
Dette programmet er for deg som har mistet troen på deg selv og som setter alle andre først, kjenner deg sliten, tom for energi, har «flate batterier» eller kjenner deg utmattet. Kanskje du har vært det i lengre tid uten at det nødvendigvis finnes en medisinsk forklaring på det.
Resultatet av å gå gjennom programmet er at du kjenner deg verdifull og god nok. Du vil oppleve at selvfølelsen din styrkes slik at du kan prioritere deg selv mer og få overskudd, mindre utmattelse, mer energi og evnen til å kjenne glede i hverdagen igjen. Du vil oppleve en endring til en bedre hverdag med mer energi.
Vi bruker ulike verktøy for å skape en balanse i hverdagen, bekjempe tanketroll, slik at du gjør det rette og tar gode valg for deg selv. Du vil lære metoder og få verktøy for å forstå hvordan tanker, følelser, kropp og handling påvirker livet ditt.
På den måten vil du sakte men sikkert få det bedre med deg selv og kjenne på glede og få tilbake den energiske du savner.
Et kart for reisen
Symptomer på utmattelse/utbrenthet
Jeg ante ikke at jeg var utmattet! Jeg gikk lenge med ulike symptomer som svimmelhet og stiv nakke, og var til diverse utredninger uten at det ble funnet noe galt.
Det var først da jeg kom til en kiropraktor på grunn av nakken, at jeg fant ut hva det var. Han spurte rett ut om jeg ikke var utbrent (han kjente igjen symptomene etter å ha vært utbrent selv). Det ble en skikkelig AHA opplevelse for meg. Brikkene falt på plass, og jeg fikk endelig den behandlingen jeg trengte. Symptomer på utmattelse kan nemlig være helt andre ting enn "bare" slitenhet.
Andre symptomer kan være:
• Svimmelhet
• Smerter som ikke kan forklares medisinsk
• Urolig mage/fordøyelsesproblemer
• Stivhet
• Hjertebank og angstlignende symptomer
• Følelse av depresjon og håpløshet
• Søvnvansker
• Konsentrasjonsvansker
• Sviktende hukommelse og hjernetåke
• Små arbeidsoppgaver man vanligvis ville tatt på strak arm, kan plutselig virke krevende
• Likegyldighet til arbeidsplassen
• Vanskelig å få hvile
• Følelse av at «Harddisken er full»
PROGRAMMET GIR
UNIK INNSIKT
De 6 delene av denne reisen byr på at du får helt unke innsikter i deg selv, hvordan du fungerer og hva som gir og tar energi for deg.
NYE VERKTØY
Dette programmet er designet for at du skal få og kunne ta i bruk helt spesielle verktøy for å sikre din mentale helse både nå og i årene som kommer.
EN HVERDAG FYLT AV ENERGI
Det å kjenne seg selv og ha gode verktøy til å håndtere egen energi vil sikre deg god energi hver eneste dag.
PROGRAMMET INKLUDERER
EN MENTAL REISE I 6 DELER
VERKTØY
KARTLEGGING
ARBEIDSBOK
SAMTALER
OPPGAVER
Den eventyrlige reisen
– Dypt i deg selv
1: Den Magiske Bålplassen
Info + kartlegging
I del 1 av prosessen skal vi møtes ved bålet.
Her vil du få informasjon om hva kognitiv terapi er, og vi skal jobbe sammen så du kan ta i bruk de kraftfulle verktøyene for å transformere de energitappende mønstrene du sannsynligvis lever med.
Dette er helt grunnleggende for at du skal finne tilbake livsgnisten.
2: Vismannen
Hva er egentlig utmattelse?
På del 2 av reisen skal vi besøke vismannen, og han vil hjelpe deg med å se nærmere på hva utmattelse egentlig er, og hvordan akkurat din utmattelse arter seg.
Han har noen hemmeligheter å dele med deg!
Et besøk hos vismannen hjelper deg å se akkurat din utmattelse med nye øyne, så du kan ta effektivt tak i situasjonen.
3: Balanseelva
Balanse i hverdagen
En utmattelse kommer oftest av at man har levd i ubalanse over lang tid: jobbet for mye, sovet for lite, tatt mer hensyn til andre enn til seg selv – og til slutt havnet "i elva".
Spørsmålene vi skal stille er "Hvordan bruker du tiden og den lille energien du har?" og "Hva må til for å fylle opp igjen energikontoen din?"
Her vil du finne nøkkelen til å gjenopprette balansen, så du kommer deg trygt gjennom dagene, og har god energi fra morgen til kveld.
4: Tanketrollene™
Tanketroll
På denne delen av reisen gjennom skogen vil du møte noen gamle kjenninger: Tanketrollene.
Tanketrollene dukker opp når man minst aner det, og kan tappe hvem som helst for energi med sine utspekulerte metoder.
Heldigvis finnes det noen smarte triks for å lære seg å håndtere dem, og de vil du lære på denne delen av reisen.
5: Historiehulen
Leveregler
I historiehulen skal vi tilbake til barndommen din. Der lærte du nemlig noen ubevisste leveregler, som du fortsatt har med deg i dag, og som kanskje fortsatt skaper problemer for deg.
Måten vi ble møtt på som barn danner nemlig grunnlaget for hva som er våre sannheter i dag.
Ved å ta en grundig titt på historien din vil du finne verdifulle nøkler som låser opp fastlåst energi i deg.
6: Det stille vannet
Avslutning
Etter å ha gått gjennom skogen vil du etterhvert komme til vannet på andre siden av skogen, hvor solen skinner og utsikten mot fremtiden ser lys ut.
Du vil kjenne deg selv og dine energimønstre på en helt ny måte, og du vil kjenne at energien kommer sakte, men sikkert tilbake.
Du vil igjen kunne glede deg over de små tingene, og kjenne på ekte, boblende livslyst hver eneste dag.
Ofte stilte spørsmål
-
Hvem passer programmet for?Programmet passer for deg som kjenner deg utmattet, utbrent, sliten, tom for energi osv.
-
Hvor lenge varer programmetDet kommer an på hvilket program du ønsker.
-
Må jeg møte opp på kontoret hos deg?Du kan selv velge om du vil møte opp hos meg eller om du ønsker å ta det over nett. Begge deler fungerer like bra.
-
Hvor holder du til?Jeg har kontor på Magnor, i Jøviksvegen 54.
-
Hvor mye koster det?Det kommer an på hva vi blir enige om, for ulike mennesker trenger ulike løp. Jeg opererer med pakkepriser, og ikke per time. Det er fordi du vil få best resultater ved å forplikte deg til et løp hvor vi sammen går hele veien gjennom "skogen" som beskrevet over.
-
Hvordan betaler jeg?Du kan betale kontant, med Vipps eller faktura.
-
Hva skal jeg ha med meg til timen/ terapien?Du trenger ikke ta med noe. Du vil få en arbeidsbok og alt annet materiale du trenger av meg.